غير مصنف

ألام الركبة

الأسباب و طرق الوقاية

 

الركبة هي أهم و أكثر مفاصل جسم الإنسان تعقيدا،حيث يربط الفخذ بالساق و تضمن الغطاريف الناعمة بالركبة سهولة الحركة .

و لذلك فإن أي ألام أو مشاكل تحدث في مفصل الركبة تشكل عائقا كبيرا في ممارسة الحياة بصورة طبيعية.

 

 

ما هي أعراض ألام الركبة؟

ألام الركبة ليست قاصرة على كبار السن، بل هي شكوى عامة تصيب الأشخاص من مختلف الأعمار ، و يصاحب ألام الركبة  عادة الأعراض الآتية:

  • الإحمرار و دفء الملمس بسبب ارتفاع درجة الحرارة مفصل الركبة
  • الشعور بالألم عند فرد الركبة و عدم القدرة على ثنيها أو فردها
  • الشعور بالضعف أو عدم الأتزان
  • سماع صوت فرقعة أو طرقعة عند تحريك الركبة
  • عدم القدرة على الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية
  • فقدان الشهية

 

متي يستعدي الأمر زيارة الطبيب؟

تعتبر ألام الركبة خطيرة إذا ارتبطت بأحد الحالات الآتية:

  • الشعور بالثقل و عدم القدرة على تحمل الوزن ، أو الشعور بعدم ثبات الركبة أو تصلبها
  • الورم الملحوظ في الركبة
  • وجود تشوه واضح في منطقة الساق أو الركبة
  • الألم عند ثني أو فرد الركبة
  • الالم الشديد الناتج عن حدوث إصابة في منطقة الركبة

 

 

 

أسباب ألم الركبة :

الأسباب العامة لألم الركبة

-السمنة و زيادة الوزن

-هشاشة العظام ، حيث تؤدي لاختفاء الغضروف في مفصل الركبة و تقل المساحة الواقية بين عظام الركبة

– خشونة مفصل الركبة فلا يستطيع الحركة أو تحمل الوزن

– قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة وقيادة السيارة لفترات طويلة

-إنقطاع الطمث و سن اليأس عند النساء

– ألتهاب مفصل الركبة بسبب اضطراب في عمل الجهاز المناعي ، حيث يهاجم الأغشية المحيطة بالركبة و الغضروف و العظام داخل المفصل فيضعف المفصل و تحدث به تشوهات.

– إصابة الركبة بسبب خلع او كسر، و قد يحدث الكسر بطيئا إذا توقفت القدرة على استخدام الركبة بصورة تدريجية.

 

ألام الركبة بسبب التهاب المفاصل:

تؤدي بعض أنواع التهابات المفاصل لحدوث ألام الركبة ، و من أشهرها:

1-الالتهاب الرومتيدي للمفاصل ، يعد هذا الالتهاب من أمراض المناعة الذاتية التي قد تؤثرعل  أي مفصل في الجسم بجانب الركبة.

و بالرغم من أن هذا الالتهاب مرضا مزمنا إلى أن أعراضه تختفي في بعض الأحيان .

2-النقرس، و هو تشكل بلورات حمض اليوريك في المفصل، و عادة ما يصيب هذا الالتهاب الإصبع الأكبر للقدم غير أنه يصيب الركبة أيضا في بعض الأحيان .

3- التهاب الإنتاني  للمفاصل ، و يعتبر التهابا خطيرا يصاحبه حمى و ألم و إحمرار  و يتسبب في إلحاق ضرر كبير بمفصل الركبة

4-الالتهاب العظمي للمفاصل، و يعتبر الالتهاب الأكثر شيوعا لمفصل الركبة ، حيث يحدث تآكل في المفاصل بسبب الاستخدام المفرط و التقدم في العمر.

ألام الركبة في  فترة الحمل

تعبتر ألام الركبة في فترة الحمل أمرا طبيعيا بسبب زيادة وزن المرأة الحامل كما أن الجنين يضغط على عضمة الورك أيضا أثناء نموه.

و يحدث أثناء  الثلت الثالث من فترة الحمل  إرتخاء بالنسيج المحيط بالمفاصل من أجل إتاحة مساحة لولادة الطفل مما يؤدي لعدم ثبات و ألم المفاصل.

 

ألام الركبة عند الأطفال:

يعتبر التهاب الركبة عند الأطفال أمرا شائعا قد يحدث بسبب النمو السريع لعظمة الساق أو بسبب كثرة الصدمات و الاصابات التي تتعرض لها ركبة الطفل  و نتيجة لكثرة النشاط البدني لدى الطفل.

ألم الركبة المفاجيء

قد يحدث ألم الركبة المفاجيء بسبب الاصابة المفاجئة لمفصل الركبة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تشمل القفز أو تغييرات مفاجئة في الاتجاه أو بسبب الإفراط في استخدام الركبة الذي يحدث للرياضيين في منتصف العمر.

كما أن زيادة ممارسة الأنشطة بشكل مفاجيء يؤثر سلبا على الركبة إلى جانب ارتداء أحذية غير ملائمة و زيادة الوزن أو السمنة.

الأعراض المصاحبة لألم  الركبة المفاجيء:

  • التورم
  • ألم بعد الجلوس و عند الاستيقاظ
  • ألام الركبة عند نزول أو صعود السلالم
  • عدم قدرة الركبة على الانحناء
  • الالتواء في الركبة

ألم الركبة اليسرى:

يحدث ألم الركبة اليسرى للكثير من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية  و تعود أسباب ذلك الألم لعدة عوامل مثل:

  • التهاب الجراب الكيسي تحت مفصل الركبة و الذي يحتوي على كمية من السوائل تمنع الاحتكاك عند تحريك المفاصل.

و يحدث هذا الالتهاب بسبب السقوط المتكرر أو الانحناء و الركوع بصورة خاطئة.

  • حدوث خلع في عضمة الصابونة حيث تنزلق من مكانها الأصلي و تسبب ألما و تورما بالركبة.
  • تمزق الغضروف مما يؤدي لالتصاق الحواف الخشنة للغضروف بالمفصل و من ثم حدوث الألم
  • التهاب الأوتار بسبب كثرة ممارسة التمارين الرياضية

 

 

 

علاج ألام الركبة:

يساعد العلاج الطبيعي و الدعامات الطبية في التخفيف من آلام الركبة ، كما أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الركبة التي ينصح بها الطبيب المختص إلى جانب العلاج الطبيعي، و ذلك بالنسبة للحالات التي لا تستدعي التدخل الدوائي أو الجراحي.

و من التمارين الرياضية  البسيطة التي تساعد على تقوية مفصل الركبة:

  • رفع الساق بصورة مستقيمة أثناء الجلوس أو الاسترخاء.
  • الجلوس و الوقوف عدة مرات ببطء بدون استخدام اليدين
  • الإمساك بظهر الكرسي و اتخاذ وضع القرفصاء عشر مرات

كما يساعد العلاج بالثلج في التخفيف من الألم الناتج عن إصابة الركبة و تستخدم الدعامات الطبية للتغلب على ألم الركبة الناتج عن التهاب المفاصل و في تحسين قوة العضلات و الأداء الرياضي .

 

 كيف يمكن المحافظة على سلامة الركبة:

  • فقدان الوزن الزائد
  • الجلوس و المشي بصورة سليمة
  • عدم حمل أوزان الثقيلة
  • ممارسة التمارين الرياضية و إدخال حركات المرونة حتى لا يحدث شدا في العضلات
  • تهيئة العضلات قبل القيام بمجهود بدني أو رياضي شديد
  • الإهتمام بتدريب عضلات الفخذ الأمامية و الخلفية التي تدعم الركبة.

 

فيديو مرفق بالتمارين الرياضية التي تساعد على تقوية مفصل الركبة:

https://www.youtube.com/watch?v=zynLv_eVrWU&ab_channel=%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8F%D8%B4%D8%B1%D9%82%7CBrightSideArabic

 

 

 

 

.

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *